Tidur Nyenyak di Malam Hari

Tidur Nyenyak di Malam Hari Tidur… Merupakan kegiatan yg menyenangkan bagi kebanyakan orang. Ketika tidur, kita bisa beristirahat dan merasa lebih segar saat bangun. Waktu yg diperlukan utk tidur bagi org dewasa berkisar 8 jam setiap hari. Namun, pekerjaan yang menyita waktu, menonton televisi dan hal-hal lain membuat hanya sedikit orang yg benar-benar tidur dlm service office jakarta jangka waktu tersebut. Ada banyak yang dilakukan saat kami tidur. Ketika tidur, badan kami juga memperbaiki sel-sel yang rusak dlm badan juga membuat pikiran kami menjadi lebih tenang. Kurang tidur bisa menyebabkan emosi yang ngga stabil, lelah, berkurangnya kemampuan berpikir. Sayangnya, banyak orang yg merasa susah tidur saat malam hari.

Walaupun sudah berniat untuk tidur, tapi mata gak dapat terpejam serta tidak ada rasa kantuk. Bagaimana agar Sampean dpt menikmati tidur nyenyak di malam hari? Jangan makan berlebihan saat malam hari Usahakan agar makan malam Lw tak melewati pukul 19.00. Perut yg penuh menyebabkan badan masih melakukan proses pencernaan, sehingga badan blm beristirahat. Walau bukan makanan berat, kurangi jg konsumsi makanan ringan di malam hari. Jangan mengerjakan kegiatan yang menyita mental dan pikiran ketika menjelang tidur Kegiatan atau pekerjaan yg membutuhkan pertimbangan bisa menyebabkan Sampean tidak mudah tidur. Perdebatan yang dilakukan malam hari jg menimbulkan efek yang serupa. Jadi, jangan

biarkan kegiatan itu dilakukan setelah jam 20.30 malam. Mandi dgn air panas Kegiatan ini dpt membuat tubuh lebih rileks sehingga Lw dapat tidur lebih cepat. Mandi dengan air panas ini dpt Engkau lakukan 1 jam sebelum tidur. Minum susu panas Ini jg dapat membantu tubuh lebih santai & tidur Sampean semakin nyenyak. Matikan lampu Saat menjelang tidur, matikan lampu kamar Anda. Jika Anda terbiasa tidur malam serta ingin tidur lebih cepat, maka upayakan agar Lw sudah berada di kamar setengah jam dari waktu yg Anda tentukan, matikan lampu serta cobalah untuk pejamkan mata. Gunakan wewangian atau musik slow Anda dpt

menggunakan aroma terapi agar lebih tenang. Bila memungkinkan, nyalakan musik slow yang dapat membantu Nte rileks. Membaca buku Buku yg dibaca hendaknya bukan buku-buku yg memberatkan pikiran seperti buku cerita romantis. Tetapi, pilihlah buku-buku yang memuat hal-hal yg inspiratif. Rasakan tubuh Anda Saat berada di tempat tidur, rasakan badan Anda. Ini akn membantu Anda menyadari bahwa Sampean sudah siap utk tidur. Atur napas Dengan menarik napas dalam & mengaturnya, Nte bisa terbiasa dan sama dengan saat Nte telah tidur nyenyak. Tulis Buku Harian (Diary) Menulis buku harian sebelum tidur juga dpt membuat Engkau menikmati tidur yang nyenyak. Dengan menulis virtual office jakarta buku

harian, Nte seolah-olah sedang men-download pikiran Anda & akan meringankan beban pikiran yang membuat pikiran lebih tenang & tidurpun menjadi lebih nyenyak. Selamat menikmati tidur nyenyak Anda!

Tidur Nyenyak di Malam Hari