Makan Sehat di Tempat Kerja

Mengkonsumsi makanan sehat di tempat kerja merupakan tantangan bagi banyak orang. Penyebab utama ialah kesibukan di kantor yg membuat gak adanya waktu utk menikmati makanan sehat, makanan yg umumnya dijual biasanya makanan yg praktis dan tak memiliki kandungan gizi yg baik, serta tantangan lain karna makanan sehat biasanya ngga disukai service office jakarta dan dikalahkan dgn makanan cepat saji. Namun, makanan tdk sehat tentu bisa merongrong kesehatan Anda disamping yg akn membuat kelebihan berat badan. Solusi Makan Sehat Walaupun terlihat sulit, tapi Lw dpt membenahi pola makan Engkau menjadi lebih baik. Berikut beberapa solusi praktis untuk Anda yang sibuk: Jangan lupakan sarapan Sarapan

akn meningkatkan produktivitas karena dapat mengurangi kelelahan, rasa kantuk & membantu agar Engkau dpt berkonsentrasi dengan baik. Pada saat bangun tidur, metabolisme otak meningkat sehingga diperlukan glukosa sebagai tenaga. Glukosa dalam badan pada pagi hari menurun karena Sampean tak makan semalaman saat tidur. Menu sarapan yang baik merupakan makanan yang memerlukan waktu untuk dicerna, misalnya roti gandum dgn telur dadar ditambah bawang bombay, paprika dan tomat. Jangan lewatkan makan siang Makan siang di tempat kerja penting lantaran selain untuk mengisi perut, makan siang jg merupakan waktu agar badan Lw beristirahat sejenak. Sebaiknya, makan siang gak dilakukan di meja kerja tapi

beranjak dari meja kerja akn membantu agar badan dan pikiran kembali segar dan memperbaiki mood Anda. Perhatikan juga menu makan siang yg dipilih. Boleh saja sesekali makan siang di pinggir jalan atau restoran dengan menu yg kurang sehat. Tetapi, jangan setiap hari agar tubuh tetap sehat. Makan di luar boleh saja, dgn syarat tetap memenuhi kebutuhan tubuh terhadap serat, protein & karbohidrat sesuai porsinya. Menu makan siang yg baik adalah 50% sayur dan buah, 25% protein dan 25% karbohidrat. Cemilan Godaan menikmati cemilan mungkin timbul karena adanya rekan kerja yg membawa makanan kecil atau kue-kue yg disediakan ketika meeting. Diet

sehat bukan berarti pantang menikmati cemilan, jadi boleh-boleh saja ngemil asal tahu aturannya. Aturan ngemil merupakan memperhatikan porsi serta kalori cemilan. Jangan sampai karena terkesan kecil dan tak mengenyangkan, Nte memasukkan kalori terlalu banyak dari cemilan. Hal ini dpt menyebabkan berat bdan bertambah. Hindari juga makanan yang digoreng karena mengandung lemak yang berlebih. Menu cemilan yang sehat ialah makanan yg direbus seperti ubi atau pisang rebus, biskuit gandum, manfaat yoghurt atau dark chocolate. Menyeruput teh dan kopi Teh & kopi biasa menemani keseharian di kantor Anda. Bagi sebagian orang menyeruput teh & kopi telah menjadi kebiasaan yang sulit dihilangkan. Bahkan,

tubuh terasa gak bertenaga jika blm menyeruput minuman ini. Mengkonsumsi teh atau kopi boleh-boleh saja asal tdk terlalu banyak. Porsi teh atau kopi yg diperbolehkan adalah 1 sendok teh atau kopi dengan gula setengah sendok & ngga melebihi 2 cangkir sehari. Akan lebih baik jika ngga dicampur creamer atau gula lantaran akan meningkatkan kalori. Makan malam sehat Umumnya, tidak ada aktivitas yg memerlukan banyak energi pada malam hari. Jadi, untuk makan malam, porsi karbohidrat bisa dikurangi. Jika Anda mesti lembur & memilih untuk makan di rumah, untuk menahan rasa lapar, Engkau dpt memilih snack yang sehat atau buah-buahan. Menu makan

malam yg disarankan adalah sayuran, protein atau buah-buahan. virtual office jakarta Dengan menyempatkan makan dengan porsi & komposisi yang tepat, akn membantu Kamu memiliki cukup energi utk mengerjakan hari-hari yg sibuk, terhindar dari penyakit, menjaga berat badan tetap ideal & penampilan fisik tetap terjaga.

Makan Sehat di Tempat Kerja