Monday 6 April 2015

Makanan penghambat kanker prostat

Makanan kanker prostat \”Apa yang bisa saya makan untuk mengurangi risiko saya terkena kanker prostat?\” Ini adalah salah satu pertanyaan yang paling umum dokter mendengar dari orang-orang yang bersangkutan tentang kesehatan prostat. Tidak diragukan lagi, banyak berharap bahwa dokter mereka akan mainan dari daftar makanan dijamin untuk melindungi mereka dari penyakit. Meskipun beberapa Pantangan makanan kanker prostat makanan telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat, bukti bahwa mereka benar-benar bekerja kurang, setidaknya untuk saat ini. Bertujuan untuk pola makan yang sehat Alih-alih berfokus pada makanan tertentu, ahli gizi, dokter, dan peneliti tout pola keseluruhan makan sehat – dan makan sehat lebih mudah daripada yang Anda kira. Singkatnya,


inilah yang ahli merekomendasikan: Makanlah setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Pergi untuk mereka yang mendalam, warna cerah. Pilih roti gandum bukan roti putih, pasta dan memilih gandum dan sereal. Batasi konsumsi daging merah, termasuk daging sapi, babi, domba, dan kambing, dan daging olahan, seperti bologna dan hot dog. Ikan, unggas tanpa kulit, kacang-kacangan, dan telur adalah sumber protein sehat. Pilih lemak sehat, seperti minyak zaitun, kacang-kacangan (almond, walnut, pecan), dan alpukat. Batas lemak jenuh dari susu dan produk hewani lainnya. Hindari lemak terhidrogenasi parsial (lemak trans), yang dalam banyak makanan cepat saji dan makanan kemasan. Hindari gula-manis


minuman, seperti soda dan banyak jus buah. Makan permen sebagai sesekali. Mengurangi garam. Pilih makanan rendah natrium dengan membaca dan membandingkan label makanan. Batasi penggunaan kaleng, diproses, dan makanan beku. Perhatikan ukuran porsi. Makan perlahan-lahan, dan berhenti makan ketika Anda penuh. Tetap aktif Selain makan makanan yang sehat, Anda harus tetap aktif. Olahraga teratur pares bawah resiko terkena beberapa masalah yang mematikan, termasuk penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker. Dan meskipun relatif sedikit penelitian yang secara langsung menilai dampak latihan pada kesehatan prostat, mereka yang telah dilakukan telah menyimpulkan, untuk sebagian besar, olahraga yang bermanfaat. Sebagai contoh: Berdasarkan kuesioner


yang diisi oleh lebih dari 30.000 orang di Health Professionals Follow-up Study, para peneliti menemukan hubungan terbalik antara aktivitas dan BPH gejala fisik. Sederhananya, pria yang lebih aktif secara fisik kurang mungkin untuk menderita BPH. Bahkan rendah ke aktivitas fisik dengan intensitas sedang, seperti jalan kaki secara teratur pada kecepatan yang moderat, menghasilkan manfaat. Dengan menggunakan data dari Health Professionals Follow-up Study, para peneliti juga meneliti hubungan antara disfungsi ereksi (ED) dan olahraga. Mereka menemukan bahwa pria yang berlari selama satu jam dan setengah atau melakukan tiga jam kerja luar ketat per minggu adalah 20% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan


ED dibandingkan mereka yang tidak berolahraga sama sekali. Aktivitas fisik lebih diberikan manfaat yang lebih besar. Menariknya, terlepas dari tingkat latihan, pria yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko lebih besar daripada laki-laki ED dengan indeks massa tubuh yang ideal, atau BMI. Peneliti Italia acak 231 orang menetap dengan prostatitis kronis salah satu dari dua program latihan selama 18 minggu: latihan aerobik, yang termasuk jalan cepat, atau latihan nonaerobic, termasuk lift kaki, sit-up, dan peregangan. Masing-masing kelompok dilakukan tiga kali seminggu. Pada akhir sidang, pria di kedua grup Pantangan makanan kanker prostat merasa lebih baik, tetapi mereka dalam kelompok latihan aerobik mengalami perbaikan


secara signifikan lebih besar dalam prostatitis sakit, kecemasan dan depresi, dan kualitas hidup



Makanan penghambat kanker prostat

No comments:

Post a Comment