vitamin yang berguna untuk menghilangkan jerawat

vitamin yang berguna untuk menghilangkan jerawat jerawat bisa dipicu karena faktor stres baik mental ataupun fisik penelitian membuktikan bahwa pengonsumsian vitamin dapat mengatasi atau mencegah je Read This vitamin yang berguna untuk menghilangkan jerawat Jerawat bisa dipicu karena faktor stres baik mental ataupun fisik. Penelitian membuktikan bahwa pengonsumsian vitamin dapat mengatasi atau mencegah jerawat. Vitamin dan mineral diyakini mempunyai antioksidan yang kuat yang bisa membantu membuang kotoran dari kulit khususnya di area jerawat berada.

vitamin untuk jerawatAnda bisa mendapatkan vitamin dan mineral secara alami dengan mengonsumsi makanan-makanan bergizi. Alternatif lain anda juga bisa mengonsumsi suplemen apabila diperlukan. Yang perlu diperhatikan jangan berlebihan dalam mengonsumsinya karena bisa berdampak negatif bagi tubuh. Ada 5 vitamin yang diyakini dapat mencegah dan mengusir jerawat diantaranya adalah :

1. Vitamin A

Vitamin A merupakan antioksidan yang sangat penting dalam menjaga dan memperbaiki selaput lendir. selain itu vitamin A juga dapat membantu mengeluarkan racun. Vitamin A berperan melawan jerawat dengan menurunkan produksi minyak dan mengencangkan jaringan pelindung. Vitamin ini dapat ditemukan di buah-buahan sayur-sayuran margarin susu mentega ikan laut dan telur.

2. Vitamin B2

Vitamin B2 atau Riboflavin adalah salah satu vitamin yang juga berperan dalam melawan jerawat serta membantu meningkatkan kesehatan kulit kuku dan rambut. Dosis aman asupan vitamin B2 setiap harinya adalah 150 hingga 200 mg. Selain suplemen anda bisa mendapatkan vitamin ini pada kacang-kacangan kacang kedelai susu bayam dan jamur.

3. Vitamin B6

Piridoksin atau vitamin B6 merupakan vitamin yang bagus untuk mengatasi jerawat. Asupan vitamin B6 sebanyak 17 hingga 19 mg setiap hari dianggap sudah cukup untuk mencegah jerawat. Vitamin B6 bekerja dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga bisa membantu mencegah infeksi dan melawan bakteri kulit. Selain suplemen anda bisa mendapatkan vitamin B6 pada bawang putih rempah-rempah gandum dan beras.

4. Vitamin C

Vitamin C bermanfaat dalam mencegah infeksi meningkatkan imunitas memperbaiki pertumbuhan jaringan mencegah kerusakan sel dan mencegah lemak. Tak heran jika vitamin C dapat membantu memerangi jerawat. Sebagai antioksidan vitamin C memiliki peran dalam memproduksi kolagen dan mengeluarkan racun dalam tubuh. Vitamin C sangat mudah didapat mulai dari suplemen hingga makanan-makanan sehat seperti jeruk tomat kangkung brokoli lemon paprika dan lain sebagainya.

5. Vitamin E

Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang kuat dan dapat melawan radikal bebas dalam tubuh. Vitamin ini juga memiliki sifat anti-penuaan dan membantu regenerasi kulit dari dalam. Vitamin E membantu kulit jadi tampak lebih cerah bersih dan awet muda. Mengonsumsi vitamin E dengan dosis yang tepat juga membantu mencegah jerawat. Selain suplemen vitamin E bisa diperoleh dari kacang hijau biji bunga matahari dan zaitun.

Itulah beberapa vitamin yang dapat membantu mencegah dan mengusir jerawat. Konsultasikan lebih lanjut kepada dokter tentang batas aman asupan harian vitamin-vitamin tersebut agar mendapatkan hasil yang baik dan terhindar dari efek samping yang tidak diinginkan

vitamin yang berguna untuk menghilangkan jerawat jerawat bisa dipicu karena faktor stres baik mental ataupun fisik penelitian membuktikan bahwa pengonsumsian vitamin dapat mengatasi atau mencegah je

vitamin yang berguna untuk menghilangkan jerawat