Thursday 4 December 2014

cara untuk menurunkan berat badan

cara untuk menurunkan berat badan banyak cara untuk menurunkan berat badan dan salah satunya adalah diet mungkin dari anda sekalian pernah melakukan diet seperti mengurangi frekuensi Read This cara untuk menurunkan berat badan Banyak cara untuk menurunkan berat badan dan salah satunya adalah diet. Mungkin dari anda sekalian pernah melakukan diet seperti mengurangi frekuensi makan menghentikan konsumsi makanan yang anda sukai dan hal-hal lainnya yang kerap membuat diri anda tersiksa bahkan tidak bisa tidur nyenyak akibat kelaparan. Sebenarnya diet yang sehat terletak pada pola hidup dan kebiasaan yang tepat dalam mengkonsumsi sesuatu. Jadi anda tetap menjalankan diet secara sehat tanpa menyiksa diri anda sendiri. Bagaimana caranya?


Menikmati Makanan


Nikmatilah makanan anda dan usahakan jangan cepat-cepat dalam menghabiskannya. Hal ini dikarenakan orang akan cenderung lebih cepat gemuk jika makan cepat. Dengan menikmati makanan anda dan makan secara perlahan akan memberikan banyak waktu bagi tubuh untuk memberikan sinyal kenyang pada otak dengan begitu secara tidak langsung porsi makanan yang dimakan lebih sedikit.


Hindari Makan sambil Menonton televisi atau Mengobrol


Usahakan jangan makan sambil menonton televisi maupun mengobrol karena tanpa anda sadari kebiasaan ini bisa membuat anda makan dengan porsi yang lebih banyak.


Kombinasikan Makanan Sehat dalam Makanan Anda


Kombinasikan menu makanan utama anda dengan sayuran kaya serat. Jika perlu kurangi jumlah porsi nasi atau lauk pauk kemudian tambahkan sayuran yang anda suka. Dengan begitu anda tetap merasa kenyang dan tidak mudah lapar.


Pajang Makanan Sehat


Letakkan makanan-makanan yang sehat seperti buah-buahan atau sayuran pada tempat yang mudah terlihat seperti di sekitar ruang keluarga dan lokasi-lokasi lainnya yang menurut anda mudah untuk dijangkau. Jika anda menyimpannya di kulkas letakkan juga makanan sehat tersebut di bagian yang mudah dilihat seperti bagian tengah kulkas.


Minum air beberapa menit sebelum makan


Minumlah segelas air beberapa menit sebelum makan atau mengemil. Dengan minum segelas air sebelum makan akan membuat rasa lapar anda berkurang sehingga porsi makan pun juga ikut berkurang. Disamping itu air juga dapat melarutkan lemak dalam tubuh.


Mencatat Makanan


Catat makanan yang telah anda makan se-detil mungkin sehingga bisa mengingatkan dan memberi pengetahuan kepada anda bahwa makanan apa saja yang membuat berat badan anda semakin naik atau bahkan sebaliknya. Hal ini juga dapat membantu anda dalam menyeleksi agar makanan yang tinggi kalori tidak ada dalam daftar menu anda


cara untuk menurunkan berat badan banyak cara untuk menurunkan berat badan dan salah satunya adalah diet mungkin dari anda sekalian pernah melakukan diet seperti mengurangi frekuensi



cara untuk menurunkan berat badan

No comments:

Post a Comment